EASTERN : para o tenista iniciante é a melhor empunhadura, colocará força e efeito sem muito esforço e principalmente terá um controle maior
SEMI-WESTERN : atualmente é a empunhadura mais utilizada por tenistas profissionais e infanto-juvenis, gera força com muito top spin e é mais fácil de bater bolas altas.
2) POSIÇÃO DE ESPERA / INICIAL :
. Se posicione de frente para a quadra, pés afastados numa distância igual à largura dos ombros, joelhos levemente flexionados que lhe permitirão maior equilíbrio e agilidade ao sair para a bola;. Mantenha a raquete na frente do corpo, com a cabeça na altura dos ombros e a mão contrária no coração da raquete;. A mão contrária ajudará a distribuir o peso da raquete e na troca de empunhadura.
3) MOVIMENTO DA RAQUETE PARA TRÁS (PREPARAÇÃO) :
. Leve a cabeça da raquete para trás passando-a pela altura dos seus olhos;. Nesse momento o braço esquerdo (para quem é destro) vai à frente e aponta a bola (posição de surf) isso lhe trará mais equilíbrio e ajudará no giro dos ombros;. Gire a cintura e os ombros ficando de lado para a quadra.
. A cabeça da raquete abaixará completando a 2ª parte do "loop" , a perna contrária entra a frente (posição fechada);. Joelhos flexionados no momento do contato;. Olhos fixos na bola (muito importante).
4) PONTO DE CONTATO / TERMINAÇÃO :
. A parte mais importante do golpe determina aonde realmente a bola irá;. Olhos na bola, contato na frente do corpo com a raquete paralela a rede. Nesse momente imagine que a bola está colada na raquete, portanto você terá que "empurrar" a bola até o outro lado da rede;. Simultaneamente ao movimento de empurrar a bola, transfira o peso do corpo da perna de tràs para a perna da frente através da flexão de joelho.
5) RECUPERAÇÃO :
. Após o contato e a terminação o pé de tràs sai para o lado, para que se faça a recuperação. Retorne rápio ao meio de quadra.
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